겨울이 되면 추운 날씨와 실내 활동 증가로 인해 면역력이 약해지고 건강 관리가 중요해집니다. 이러한 계절적 변화에 따라 몸에 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 건강 유지의 핵심입니다. 이번 글에서는 겨울철 필수 영양소와 이를 효과적으로 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 겨울철에 중요한 영양소1-1. 비타민 D ▶️겨울에는 햇빛 노출이 줄어들면서 비타민 D 결핍이 발생하기 쉽습니다. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 섭취 방법: 연어, 고등어와 같은 기름진 생선 계란 노른자 비타민 D 보충제 1-2. 비타민 C ▶️비타민 C는 강력한 항산화제로 면역력을 강화하고 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다. 섭취 방법: 오렌지, 귤, 레몬 등 감귤류 과일 키위..